À chacun ses sommets, son rythme, ses victoires.

S’entraîner dans un air appauvri en oxygène pour simuler l’altitude — sans quitter Genève. Le corps est placé dans les mêmes conditions physiologiques qu’en montagne.

Entre 2’500 et 3’500 m simulés selon les séances et les objectifs.

Le corps apprend à mieux utiliser l’oxygène disponible, ce qui stimule l’endurance, la récupération et les capacités d’effort.

L’hypoxie en salle simule la réduction d’oxygène mais sans la baisse de pression atmosphérique présente en montagne. Les séances sont aussi trop courtes pour déclencher une production de globules rouges ou remplacer une vraie acclimatation en altitude. Ce que nous entraînons, c’est la capacité du corps à mieux utiliser l’oxygène disponible — ce qui stimule l’endurance, la récupération et les capacités d’effort.

Chaque séance dure 55 minutes et combine renforcement musculaire et intervalles — RSH, VO2 courte ou longue, seuil, fartlek, pyramide. Le programme change chaque jour : vous ne ferez jamais deux fois le même entraînement.

Chaque séance est construite autour d’un thème d’entraînement différent.

RSH (Repeated Sprint in Hypoxia) — des sprints courts et intenses répétés à haute intensité. Développe la puissance anaérobie et la résistance à la fatigue musculaire.

VO2 courte — des efforts de 30 secondes à 1’30 à intensité maximale, entrecoupés de récupérations. Stimule directement votre capacité cardio-respiratoire maximale.

VO2 longue — des efforts de 1’30 à 4 minutes à haute intensité. Idéal pour développer l’endurance spécifique et repousser le seuil de tolérance à l’effort.

Seuil — des blocs d’effort continus à intensité modérée-élevée, juste en dessous de la zone d’accumulation de lactate. Améliore l’endurance de fond et la capacité à maintenir un effort soutenu.

Fartlek — un entraînement libre où l’intensité varie de manière continue, sans structure rigide. Développe l’adaptabilité et le ressenti de l’effort.

Pyramide — les efforts montent progressivement en durée puis redescendent. Un format complet qui combine endurance et puissance dans une même séance.

Trois formats selon vos besoins : des séances collectives encadrées, limitées à 8 personnes maximum et toujours animées par des coachs certifiés, des séances à 4’000 m et plus coachées directement par Christine pour ceux qui veulent aller plus loin, et des séances en accès libre pour les personnes qui ont déjà leur plan d’entraînement.

Aucun prérequis. Les séances s’adaptent à tous les niveaux sans exception — que tu sois sportif confirmé ou que tu reprennes une activité physique après une longue pause. Ce qui compte, c’est de venir.

Une séance par semaine suffit pour intégrer les bénéfices de l’hypoxie. Deux séances par semaine est le rythme optimal pour des résultats accélérés. L’hypoxie n’est pas magique — elle ne remplacera jamais les sorties longues ou l’entraînement de fond. C’est un complément puissant, à intégrer dans une préparation globale.

Non, si c’est encadré. Chez KeePushing chaque séance est suivie et adaptée à ton niveau.

Pour tout le monde — sportifs en quête de performance, personnes en remise en forme, ceux qui préparent une expédition en altitude, un trek ou une compétition, et ceux qui veulent simplement progresser autrement.

Rien de spécial — un short, un t-shirt et tes baskets habituelles (propres), une serviette et une gourde. C’est tout.

Oui, certaines situations nécessitent un avis médical préalable : grossesse, maladies cardiovasculaires sévères, insuffisance respiratoire, épilepsie non contrôlée ou anémie importante. En cas de doute, consultez votre médecin avant de commencer. Nous restons disponibles pour en discuter avec vous.

Les séances sont reconnues Qualitop — renseignez-vous auprès de votre assurance complémentaire.